Если долго не высыпаться, то человека может преследовать большая утомляемость, потеря концентрации, ухудшение иммунитета, передает слова специалиста РИА Новости. — Оптимальное время сна — это 7-9 часов для взрослого человека.

Как меняется рацион с возрастом Метаболизм замедляется, потребность в белках и калориях снижается на 7% каждые десять лет после 40, а у людей старше 60 — до 1800-2200 ккал.

Эксперты портала «Здоровое-питание.рф» отмечают, что в детстве часто запрещают есть сладкое перед едой, чтобы не «убить» аппетит.

Врач-психиатр Антон Елисеенко рассказал, что отсутствие вовлеченности в социальную жизнь ведет не только к ухудшению здоровья пожилых.

Врач-диетолог, терапевт Екатерина Бурляева пояснила, что во время разгрузочных дней снижается суточная калорийность рациона. Также исключаются продукты, повышающие секрецию желудочного сока. Однако меню для разгрузки должно подбираться индивидуально.

Специалисты проекта здоровое-питание.рф советуют есть пищу с достаточным количеством белка, в том числе растительного. Его можно найти в гречке, киноа, тофу и бобовых.

Самое частое нарушение — бессонница (инсомния). Она бывает острая, которая длится менее трех месяцев, хроническая и продолжительная.